no jasne ze nie jest za pozno a jak mowisz ze jestes cienko rozciagniety to nic strasznego po roku treningow powinno byc juz dobrze bo pewnie jest tam nacisk na rozciaganie.Sam tez jestem slabo rozciagniety ale po rozgrzewce takiej 15 minutowej kopniecia duzo latwiej wychodza;)
[...] 8X MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 230 kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 170kg reszta planu jest ok mam wahania tylko co do tej klatki czy nie za dużo serii wrzuciłem lecz jak jest mniej słabo czuje klatkę na drugi dzień 12 serii to zdecydowanie za mało lecz czy warto zmniejszyć może do 15-16???? co o tym myślicie i czy dobrze rozwaliłem [...]
Duża reklama , jw kolega pisze, z działaniem już jest gorzej kup tanią i sprawdzoną metę , dużo więcej to Tobie da efektów, choć dużo lepszym rozwiązaniem jest testosteron. Jak chcesz dalej dyskutować wkleję Tobie całą ankietę do ułatwienia.
duzo osob mysli ze jak sa grubi to zrobia z tego tak latwo miesnie, to nie jest takie proste, najpierw trzeba zrobic rzezbe a pozniej sie zabierac za mase, bo jak ktos chce robic mase majac duzo tluszczu to jeszcze wiecej go nabierze ... pozdrowka Cracovia krk
[...] z mitow suplementacji Dudka: Dobra konkrety. Pierwsza mit to wszystkim dobrze znane tzw. "transportery", "wspomagacze wchłaniania" kreatyny. Czyli jak zamiast 40zł na cykl kreatynowy wydać 200zł i mieć takie same efekty :D. Co tu dużo się rozwodzić, nie ma co daleko szukać. Zwykłe carbo, glukoza czy inne węgle proste, [...]
Jak na dłoni widać na badaniach wszystko jest ok, tak też powinno być. Ewentualnie brakuje tutaj progesteronu. Ostatnio jest bardzo dużo tematów tego typu, szczerze co o tym myślę? Według mnie problem siedzi w głowach. Ja osobiście po rocznej bombie, po pct mam bardzo podobne wyniki do Twoich i u mnie z libido/erekcją jest wszystko wporządku. [...]
[...] i bledow diete pod siebie i nie mam zadnych obiawow. Temat kardiologow i neurochirurgow jest zupelnie inny, mamy duzo specjalistow i teamt jest stary to nie jest nowosc jak autoimmo. Mam proprostu zle doswiadczenia z autoimmunologicznymi chorobami z calym szacunkiem oczywiscie, nie podwazam twojej wiedzy, jestes tu elita, poprostu odebralem [...]
No to co za problem? Masz umiejętności a on zapewne nie. Na ulicy dużo łatwiej się walczy niż na ringu gdzie przeciwnik jest duzo bardziej wymagający. W*** mu i jak będziesz dominować to się zlituj to jeśli ma w sobie odrobinę honoru nie pojdzie na ciebie z kumplami.
[...] woda i kcal. Dzięki aerobom (ruchowi) podkręcisz metabolizm i dzięki temu spadnie Ci brzuch . Tylko potem trzeba będzie tłuszcz spalić, dlatego jeździj rowerkiem tak jak wcześniej napisałem. Tak jak kumple powiedzieli wyżej, dieta to podstawa. Możesz biegać bardzo dużo, jeśli zjesz przed snem np. batona - wysiłek idzie na marne. aha, i [...]
Wiem, że dużo osób tu się udzielało i w pewnym czasie zaprzestało. Sam mam większe lub mniejsze przerwy. Ok czyli jakiś tam znak dawał a z bloonderem co jest? Też tak nagle przestał się odzywac czy jak?
Jak najbardziej, ale są dużo prostsze i wygodniejsze sposoby spalania tłuszczu. Aby zaczą spalać się tłuszcz, musisz ćwiczyć przynajmniej 25 minut, na czczo. Od 25 minuty zaczyna spalać się tłuszcz. Więc skakanie 30 min na skakance jest troche trudne, mi się najwięcej udało 35 min bez przerwy
[...] w tym sporcie bo najwiecej wazy i pokazuje sie na scenie bo ma kase od sponsorów - firm odzywkowych, ktorzy moga sie poszczycic ze ich odzywek uzywa najwiekszy kulturysta w strongmanie tez nie wiadomo jakie mialby wyniki bo tam nie tylko sila sie liczy ale i zwinnosc, szybkosc, wytrzymalosc a z tego jak go kreują wynika ze jest silny i duzo wazy
Te warzywa w po treningowym to przez przypadek wylądowały (bo jak mam wrzucone marchew, to nie koniecznie będzie ona, ale ogólnie jakieś warzywo), tłuszcz też wywalam. 3x w tygodniu tuńczyk to za dużo? Chodzi o tą rtęć w nim? Czym mogę zastąpić słonecznik? Bo słyszałem, że nie jest najlepszym źródłem tłuszczy (słabo trawiony i dużo omega6, którego [...]
[...] na łatwe i przyjemne dostanie się na studia wojskowe. Zdaj rozszerzenie z matmy/fizyki oraz angielskiego, na te studia jest masa kandydatów, a miejsc mało. Widziałem liste jak byłem u komendanta WKU, do Warszawy na WAT była wywieszka o naborze 200 kilku miejsc. Idź do swojego WKU i się zapoznaj z ilością miejsc, bez plecaka i dobrych wyników [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rozpisz dokładnie jakie ćwiczenia robisz na daną partię mięśniową , a jak jest z dietą? policz swoje zapotrzebowanie na kalorie http://potreningu.pl/kalkulatory i ułóż jakąś prowizoryczna diete na podstawie artykułów z linku który Ci wcześniej wysłałem , dięte jak ułożysz wrzuć najllepiej w szablonach z potreningu.pl to bd przejrzyście, , jeżeli [...]
[...] żadnych problemów z tłuszczem. Od Portagenu spoowolniła mi się przemiana materii, łatwo łapę wagę, ale muszę uważać na to co jem bo mam tendencje do odkładania tłuszczu. Tak jak napisał Mc, jest to środek wspomagający przyswajanie tłuszczów, po dłuższej kuracji Portagenem organizm łatwiej przyswaja inne tłuszcze a to np. dla strasznie [...]
[...] do klatki w opadzie tułowia, wszystko po 4 serie możesz dodać jeszcze szrugsy biceps: pierwsze daj stojąc, później hantelki z suplinacją, na koniec modlitewnik klatka: jak chcesz wszytkie ćwiczenia wykonywać to daj po 3 serie (żeby było 12 wszystkich) i rozpiętki na koniec triceps: wybrałeś chyba dwa najtrudniejsze ćwiczenia:P celowo? jeśli [...]
[...] Jednak wiele to nie daje i im więcej człowiek ćwiczy, tym mniej mu to imponuje Zey, aleś bezsensa palnął z tymi kartkami... Próbowałeś może tego? Generalnie jest tak jak mówi Knife. I tak i tak walka boli, więc po cholerę jeszcze się bardziej niszczyć Im więcej walczysz, tym mniej potem zwracasz uwagę na ból - proste. Do tego dochodzi [...]
Hmm - trochę racji w tym jest ale: 1) Bloki tradycyjne nie mają dużego zastosowania w walce. 2) Ćwiczenia z partnerem i owszem - do tego potrzebna jest jakaś odporność. Ale lepiej dać ochraniacze i trenować konkrety - a nie typowe bloki itp. I dlatego nie trenuję ani Karate ani KF. Szkoda mi czasu. 3) Są style skuteczne i mniej skuteczne. I 5 lat [...]
[...] mięśniowa po zaprzestaniu treningu siłowego nie jest już potrzebna organizmowi i dochodzi do jej katabolizowania. Mięśnie będą miały troche mniejszą gęstość.Powiedzmy, tak jak u przeciętnego zjadacza chleba ale(będą mniej jędrne)ale nie dojdzie do jakiegoś ponadprzeciętnego tzw. "sflaczenia". Jeżeli nie masz dużo kasy to wydaj na coś [...]
Greg Kovacs - forma 2005
